Tygodniowy Bike Camp 18+

Podkreślamy, że nasz obóz nie jest zwykłym wyjazdem na rower w góry lecz profesjonalnym obozem sportowym nastawionym na gigantyczną dawkę progresu rowerowego. Nasi instruktorzy to pasjonaci i profesjonaliści mający doświdczenia trenerskie sztabów szkoleniowych kadr narodowych.

Baza noclegowa + śniadanie + obiadokolacja:

"Gościniec Zaskalnik"

ul. Sopotnicka 35A

34-460 Szczawnica

Nocleg w luksusowej willi z widokiem na Pieniny i zapleczem spa, zdecydowanie ułatwi wieczorny relaks po całodniowych szkoleniach. Na naszym obozie nie ograniczamy się do jednego miejsca, codzienne bloki szkoleniowe będą się odbywały w urozmaiconym terenie, co pozwoli na dużą eksplorację gór w krótkim czasie. Oprócz zajęć rowerowych będą odbywały się alternatywne warsztaty z serwisu roweru, ćwiczenia z wykorzystaniem równowagi (między innymi, slack line- chodzenie po linie, piłki gimnastyczne- swiss ball).

***W przypadku gdy ktoś przyjeżdza do nas z daleka ( i zgłosi ten fakt relatywnie wcześnie) jest możliwość dodatkowego noclegu (dzień wcześniej) wraz ze śniadaniem (+140 zł) z możliwością kwaterowania po 18:00

Szczegółowy program:

1 dzień Poniedziałek: Szczawnica/Pieniny

9:00-10:00- zbiórka przy bazie noclegowej, oficjalne rozpoczęcie obozu, załatwienie formalności,

10:30-14:30- I blok szkoleniowy/zajęcia na polanie/rowerowy tor przeszkód,

14:30-15:00- przerwa na posiłek/video analiza,

15:00-18:00- II blok szkoleniowy/wycieczka pasmem małych Pienin

18:00-19:00- warsztaty serwisu

19:00-20:00- Wideoanaliza

2 dzień Wtorek: Nowy Sącz/największy w Polsce Pump Track

10:00- zbiórka, pakownie busa, wyjazd w docelowe miejsce szkoleń (Nowy Sącz/Pump Track- tor do nauki przyspieszania/pompowania)

11:00-13:00- I blok szkoleniowy pump track

13:00-14:00- przerwa na posiłek

14:00-16:00- II blok szkoleniowy/ jazda z pomiarem czasu/„małe zawody”

16:00-17:00- powrót do bazy noclegowej

17:00-18:00- warsztaty serwisu

18:00-20:00- Wideoanaliza

3 dzień Środa: Rabka-Flow Trials

10:00- zbiórka, wyjazd w docelowe miejsce szkoleń (Słowacja, Lechnica Single Trials)

11:00- 14:30- I blok szkoleniowy po singlach

14:30-15:30- przerwa na posiłek / video analiza

15:30-18:00- II blok szkoleniowy nowy single track

18:00-19:00- powrót do bazy noclegowej

19:00-20:00- Wideoanaliza

4 dzień Czwartek: Zawoja/Babia Góra Single Trials

9:00- zbiórka, pakowanie busa, wyjazd w docelowe miejsce szkoleń

10:00- 13:30- I blok szkoleniowy: skoki

13:30-14:00- przerwa na posiłek/ video analiza

14:00-18:00- II blok szkoleniowy/ single

18:00- powrót do bazy noclegowej

18:00-19:00- Wideoanaliza

19:00- 21:00- Kino rowerowe

5 dzień Piątek: BikePark-Słotwiny/Krynica

9:00- zbiórka, pakowanie busa, wyjazd w docelowe miejsce szkoleń

10:00:14:00- I blok szkoleniowy w parku

14:00-15:00- przerwa na posiłek / video analiza

15:00-17:30- II blok szkoleniowy w parku

17:30-18:00- powrót do bazy szkoleniowej

18:00-19:00- Wideoanaliza

6 dzień Sobota: Bike Park Kluszkowce

9:00- zbiórka, pakowanie busa, wyjazd w docelowe miejsce szkoleń

10:00- 14:00- I blok szkoleniowy po singlach

14:00-15:00- przerwa na posiłek/ video analiza

15:00- 17:30- drugi blok szkoleniowy/ nowy single track

17:30- 18:30- powrót do bazy noclegowej

19:00- 20:00- Wideoanaliza

7 dzień Niedziela: Szczawnica single trails

10:00- zbiórka, wyjazd w docelowe miejsce szkoleń

10:00-14:00- blok szkoleniowy

14:00-15:00-Oficjalne zakończenie obozu, wykwaterowanie, rozjazd do domów.

**Powyższy plan jest elastyczny

*Docelowe miejscówki szkoleniowe (bike parki/ single/flow trails) mogą ulec zmianie w trakcie trwania obozu ze względu na warunki pogodowe.

Bloki szkoleniowe zawierają:

-planowanie wyjazdu na rower

-konfiguracja roweru pod swoje parametry i warunki w terenie

-serwis sprzętu

-pierwsza pomoc z udziałem GOPR`u

Elementy techniki:

• pozycja podstawowa,
• balans rowerem,
• hamowanie efektywne,
• dobieranie lini do każdego rodzaju tras,
• pokonywanie zakrętów otwartych,
• zjazdy po małych/średnich/dużych ściankach,
• pompowanie- pumptrack
• jazda na tylnym kole
• jazda po nierównościach (luźne kamienie, korzenie, dziury, trawersy, małe dropy/uskoki),
• pokonywanie lejów/koryt rzecznych,
• zakręty profilowane o różnym promieniu i ukształtowaniu,
• podstawy skakania-loty na bezpiecznych stolikach,
• wybijanie z naturalnych elementów trasy,
• pokonywanie półek skalnych, średnie/duże dropy,
• skakanie małych/średnioch/dużych chop/stolików.

+ jeden element ekstra, przez was wybrany, który od zawsze marzył sie wam do nauczenia.

***Zawsze gdy grupa reprezntuje wyższy poziom niż oczekiwany lub robi na bieżąco błyskawiczny progress to wprostproporcjonalnie urozmaicamy/zwiększamy przeszkody i poziom nauczania w trakcie oboziu.

**W przypadku gdy nie chcecie nauczać się wybranego elementu zawartego w bloku szkoleniowym, gdyż się wam nie sprzyda bądź was przerasta to pamiętajcie że nigdy nie będziemy was do tego zmuszać ale na pewno zastąpimy go innym przydatnym ćwiczeniem

Cena zawiera:

-profesjonalne szkolenie MTB/ENDURO

-wideo analizę trenerską,

-alternatywny drugi trening z wykorzystaniem elementów równowagi, głębokie czucie mięśniowe.

-pomoc w zakresie regulacji i serwisu sprzętu

-warsztaty z serwisowania sprzętu

-porady żywieniowe oraz suplementacja w sporcie

-prelekcje z udzielania pierwszej pomocy rowerzystom w górach przez ratowników GOPR

-transport busem w docelowe miejsca szkoleń

-karnety na wyciągi

-nocleg: 6x w "Gościniec nad Zaskalnik", ul.Sopotnicka 35A, 34-460 Szczawnica

*http://www.gosciniec-szczawnica.pl/

-śniadanie: 6x w formie bufetu + 6x obiadokolacja

-foto/wideo relacje

-ubezpieczenie (na terenie Słowacji)

Cena nie zawiera:

-dodatkowego ubezpieczenia na terenie Polski

-wypożyczenia roweru

Zadatek:

399 zł

Cena:

2599 zł

Min 4/Max 10 ilość osób do rozpoczęcia obozu